OSHO Kundalini Meditation®
entspannt und belebt
Kundalini ist eine beliebte Meditation, um am Ende des Tages zu entspannen und loszulassen. Durch Schütteln und Tanzen kann blockierte oder festgehaltene Energie wieder fliessen – zu Freude und Glückseligkeit werden.
Diese aktive Meditation dauert eine Stunde und hat vier Phasen. Bis auf die letzte Phase wird sie von wechselnder Musik begleitet und endet mit drei Gongschlägen.
Erste Phase: 15 Minuten
Sei locker und lass deinen ganzen Körper sich schütteln. Fühle, wie die Energien von den Füssen nach oben steigen. Lass überall los und werde zum Schütteln. Deine Augen können geschlossen oder offen sein.
Zweite Phase: 15 Minuten
Tanze ... wie immer Du es fühlst. Lass Deinen ganzen Körper sich so bewegen, wie er es sich wünscht. Deine Augen können geschlossen oder offen sein.
Dritte Phase: 15 Minuten
Schließe die Augen und sei still, im Sitzen oder Stehen. Sei Zeuge dessen, was innerhalb und außerhalb geschieht.
Vierte Phase: 15 Minuten
Halte die Augen geschlossen, lege Dich hin und sei still.
